Meditar é Simples

Fácil não é.
Até porque implica persistência.
Não tem resultados imediatos, pelo que leva uns quantos a desistir antes de os alcançar.
Mas é simples, sim.
Tão simples quanto relaxar por cinco minutos no sofá.

Já alguma vez tentou?

É importante que a meditação seja abordada de uma forma positiva, já que a sua prática se dirige ao desenvolvimento espiritual, portanto, a entrar em harmonia com o eu espiritual.
Se, pelo contrário, a iniciarmos com uma atitude negativa de que a meditação não nos irá levar a lado algum, o mais provável é acontecer isso mesmo.
Devemos crer sempre que os benefícios virão, ainda que não nos apercebamos disso no início.

Para o iniciante recomendo um exercício básico que consiste em:

          
 - Deite-se ou sente-se confortavelmente, de preferência num ambiente calmo e silencioso.

- Feche os olhos e relaxe o corpo enquanto se concentra na sua respiração.

- Sempre que um pensamento vier à sua mente agradeça e deixe-o seguir voltando a concentrar-se na sua respiração.

- Tente manter-se assim por pelo menos dez minutos (se quiser programe um alarme).

- Caso se comece a sentir desconfortável pare. Abra os olhos mas não se levante. Permita que o seu corpo equilibre o fluxo de energia aos poucos.

Este exercício pode parecer demasiado básico. E de facto é.
Só que também é um ponto de partida importante na medida em que vai ensinar a mente a relaxar. Vai ensiná-la a desprender-se dos acontecimentos vividos, das preocupações, etc.

É natural que nas primeiras vezes se sinta um pouco nervoso ou irritado, uma vez que o corpo não está habituado ao fluxo de energia gerado pela meditação.
Se isso acontecer sempre que meditar, procure alterar a sua postura ou diminuir o tempo durante o qual medita.

Deixe que os sinais físicos o guiem, pois a meditação pressupõe que nos comecemos a sentir mais calmos, e não o contrário.
Caso o mal-estar persista apesar das alterações, talvez deva considerar parar a meditação por alguns dias.

Em correndo tudo bem, vá aumentando o tempo que passa a meditar.
Quando conseguir estar num estado de relaxamento profundo quer do corpo quer da mente, estará preparado para meditações mais específicas.

Vamos tentar?